Wieviel sonne braucht man am tag Für viele Menschen sind. 1 › Wissenschaft › Gesundheit. 2 Dermatologen empfehlen schon lang, die pralle Sonne wegen Hautkrebs-Gefahr zu meiden. Nun warnen aber Internisten: Zu wenig UV-Licht ist mit. 3 Fehlt eine ausreichende Versorgung durch die Sonne, wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen, mindestens 20 Mikrogramm täglich über die. 4 In unseren Breitengraden müssen mindestens Arme und Beine bei unbedecktem Himmel in den Monaten zwischen März bis September, am besten zur Mittagszeit der Sonne ausgesetzt werden. Dabei dürfen natürlich keine Sonnenschutzcremes verwendet werden, da diese den für die Vitamin D-Produktion wichtigen UVB-Anteil der Sonnenstrahlung abhalten. 5 So viel Sonne braucht der Mensch! STAND. , Uhr. odysso. vorherige Sendung. nächste Sendung. Die Sonne ist Taktgeber für unser Leben, und Die Sonne ist Taktgeber für unser Leben. 6 Bei einem sehr hellen Hauttyp beträgt die Eigenschutz-Zeit etwa 5 bis 10 Minuten. Sie bezeichnet die Zeitdauer, für die man die ungebräunte Haut an einem Tag maximal der Sonne aussetzen kann, ohne dass sie rot wird. 7 Die genaue Minutenzahl, die man sich in der prallen Sonne aufhalten sollte, hängt natürlich vom Hauttyp ab. „Etwa die Hälfte der Zeit, die es brauchen würde, bis sich die Haut rötet, ist optimal“, erklärt Worm. Auch gilt ebenfalls zu berücksichtigen, wie gut die Haut an die direkte Sonne gewöhnt ist. 8 Am besten täglich Internationale Empfehlungen gehen davon aus, dass dreimal pro Woche zehn bis 15 Minuten Sonnenbestrahlung eine günstige Dosis ist. 9 Um ausreichend Vitamin D zu bilden, sollte man jeden Tag zwischen fünf und 25 Minuten an der Sonne verbringen. Allerdings hängt die körpereigene Vitamin-D-Bildung von mehreren Faktoren ab – wie Hauttyp, Jahres- und Tageszeit, Witterung, Kleidung oder auch von der Verwendung von Sonnenschutz. wie viel sonne am tag winter 10 Zu viel Sonne schadet der Haut, aber: Woher weiß man, wie lange man in der Sonne bleiben kann? UV-Strahlen kann man weder sehen noch spüren. 11